sex hikaye - sex hikayeleri - porno izle

Sponsor Yazılar

Mükemmel Kalçalara Sahip Olmanın Yolları

Her ne kadar sıfır beden olma modası alıp başını yürüse de birçok kadın hem zayıf hem de aynı zamanda dolgun kalçalara sahip olmak istiyor. Günümüz stresli yaşamında, sürekli oturulan çalışma ortamında, yorgun argın eve geldikten sonra direk girilen yataklardan bu işi başarmak ne yazık ki pek mümkün olmuyor. Harika kalçaların sırrı mutlaka egzersiz yapmayı gerektiriyor. En etkili kalça büyütme egzersizleri nelerdir, bu yazımızda sizler için derledik.

Yürüyüş yapmak

Çok önemli olduğu çoğu zaman bilinmeyen, insan fizyolojisine en uygun ve en doğal hareketlerden biri diğer kalça büyütme egzersizleri arasında pek lafı geçmese de aslında yürüyüş yapmaktır. Kalp sağlığımızı olumlu yönde etkilediği, bacak kaslarımızı güçlendirdiği gibi pek bilinmese de yürürken çalışan kalça kaslarımız sayesinde kalçalarımız da hareket ederek şekle girer. Günlük olarak yapılan düzenli yürüyüşler uzun vadede vücut şeklinizin düzene girmesine yardımcı olur. Her gün imkân bulabildiğiniz takdirde bir saat yürüyerek siz de kısa sürede dolgun kalçalara sahip olabilirsiniz.

Oturma hareketi

Namı diğer squat hareketi kalça büyütme egzersizleri içinde bu hareketlerin atası niteliğini taşıyor. En büyük özelliği yapmaya başladığınız ilk günden itibaren etkisini gözünüzle görmeniz. Bir hafta içerisinde kendinizdeki değişimin farkına varacaksınız, iki hafta içerisinde ise çevrenizdeki herkes ne yaptığınızı sorgulamaya başlayacak. Bir ay düzenli devam sonrasında kalçanız bambaşka bir hale bürünecek. Hem de bu hareketi yapmak için hiçbir şeye ihtiyacınız yok.

Düz bir zemin üzerinde ayaklarınızı omuz genişliğinde açtıktan sonra altınızda sandalye ya da koltuk varmış gibi varsayarak, bu arada kollarınızı rahat edeceğiniz şekilde karşıya doğru ya da yanlara açarak hafifçe oturma pozisyonuna geçiyorsunuz. Ellerinize yarım ya da birer kiloluk ağırlıklar alarak bu hareketi uygularsanız faydasını çok daha fazla görebilirsiniz. Oturma pozisyonunda birkaç saniye bekledikten sonra kalkarak bu hareketi günde en az yirmi defa tekrarlıyorsunuz. Hepsi bu kadar!

Köprü hareketi

Sadece kadınların değil erkeklerinden de tercih ettiği kalça büyütme egzersizleri, size hem sıkı hem de büyük ve dolgun kalçalara sahip olma fırsatı sunuyor. Düz ve sert bir zemin üzerinde sırt üstü, bacaklarınız omuz hizasında açık bir şekilde yattıktan sonra dizlerini kırarak ayaklarınızı çok hafif kendinize doğru çekin. Bu esnada kollarınızı iki yanınıza düz bir şekilde uzatın. Sonra kollarınızdan destek alarak kalçanızı yavaş yavaş yukarı doğru kaldırarak diyaframınızdan başlayarak kuyruk sokumunuza kadar yukarıda köprü şeklinde düz bir görüntü elde edin.

Kaynak: http://www.kadindenince.com/kalca-buyutme/

Düşüncelerinizi Paylaşın