Nasıl Yapılır

Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı?

Teknoloji’nin gelişmesi ile her eve bilgisayar dahil bir çok elektronik alet girdi, peki bu aletleri kullanırken,onlardan malatya escort yararlanırken nasıl oturmamız gerektiğini biliyor muyuz ? Makalemizi okumaya devam edin.

Bilgisayar başında çok  zaman geçirmenin zihinsel zararları olabileceği gibi, fiziksel zararları da olabilir, örnek verecek olursak ;

-Bel Ağrısı

-Baş ağrısı

-Göz kanlanması

-El Bileklerinde sinir sıkışması ( karpal tünel sendromu)

-El Bileklerinde tendon iltihaplanması.

Her ne kadar zararları bahçeşehir escort ve riskleri çok olsa bile bir çoğumuz ”oturma pozisyonları” na önem vermiyor, bu hastalıklara ön ayak oluşturuyoruz.Sizde bu hastalıkları yaşamak istemiyorsanız sizlere birden çok önerilerimiz var.

Öncelikle;

Rahat ve yüksekliği mecidiyeköy escort ayarlanabilir, belinizi ve dirseklerinizi destekleyecek 5 ayaklı bir koltuğa ihtiyacınız var, beliniz buradaki kilit konu.

-Koltuğa oturduğunuzda dik bir oturuş pozisyonu alarak belinizi koltuğa tam oturmasını sağlayın.

Boynunuz ise yine dik olacak şekilde pozisyona getirmelisiniz.

Dizleriniz ortalama 100°’lik açıda olmalı rahatsız olur iseniz ayağınızın altına birde altlık alabilirsiniz.

Göz sağlığı için gözünüz ile monitör arasında ortalama 70 cm. aralık olmalıdır.

-Monitör’ün üst kısımı göz hizasının 2-3 cm. altında olmasına dikkat edilmelidir.

-Çoğu klavyenin altında bulunan yükseltici trigger’ları açmanızı ve sol elinizin avuç içini”ALT” tuşu ile ”BOŞLUK”  tuşlarının arasına koymanız,  ellerinizde oluşan sinir sıkışıklığı hastalığını en aza indirgeyecektir.

-Fiziksel olarak her 20-25 dakikada bir ayağa kalkıp 1 kaç dakika gezinip gerginleşme hareketleri yaparak  vücudunuzda oluşan karıncalanma ve uyuşma sorunları en aza indirgeyecek ve azda olsa kilo alma sorununun  önüne geçeceksiniz.

-Başlarda bunlara alışmanız uzun sürebilir ancak zamanla alışacak ve önceki oturuş pozisyonunuzun ne kadar  sağlıksız olduğunu anlayacaksınız.

Daha ayrıntılı incelemeniz için ;

 

bilgisayar-başında-nasıl-oturulur

Veya aşağıdaki abimiz gibi rahat bir şekilde tüm sorunlara davet çıkararak oturabilirsiniz 🙂

bilgisayar-başında-yanlış-oturuş

 

1 Comment

Düşüncelerinizi Paylaşın