Nasıl Yapılır

Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı?

Teknoloji’nin gelişmesi ile her eve bilgisayar dahil bir çok elektronik alet girdi, peki bu aletleri kullanırken,onlardan yararlanırken nasıl oturmamız gerektiğini biliyor muyuz ? Makalemizi okumaya devam edin.

Bilgisayar başında çok  zaman geçirmenin zihinsel zararları olabileceği gibi, fiziksel zararları da olabilir, örnek verecek olursak ;

-Bel Ağrısı

-Baş ağrısı

-Göz kanlanması

-El Bileklerinde sinir sıkışması ( karpal tünel sendromu)

-El Bileklerinde tendon iltihaplanması.

Her ne kadar zararları ve riskleri çok olsa bile bir çoğumuz ”oturma pozisyonları” na önem vermiyor, bu hastalıklara ön ayak oluşturuyoruz.Sizde bu hastalıkları yaşamak istemiyorsanız sizlere birden çok önerilerimiz var.

Öncelikle;

Rahat ve yüksekliği ayarlanabilir, belinizi ve dirseklerinizi destekleyecek 5 ayaklı bir koltuğa ihtiyacınız var, beliniz buradaki kilit konu.

-Koltuğa oturduğunuzda dik bir oturuş pozisyonu alarak belinizi koltuğa tam oturmasını sağlayın.

Boynunuz ise yine dik olacak şekilde pozisyona getirmelisiniz.

Dizleriniz ortalama 100°’lik açıda olmalı rahatsız olur iseniz ayağınızın altına birde altlık alabilirsiniz.

Göz sağlığı için gözünüz ile monitör arasında ortalama 70 cm. aralık olmalıdır.

-Monitör’ün üst kısımı göz hizasının 2-3 cm. altında olmasına dikkat edilmelidir.

-Çoğu klavyenin altında bulunan yükseltici trigger’ları açmanızı ve sol elinizin avuç içini”ALT” tuşu ile ”BOŞLUK”  tuşlarının arasına koymanız,  ellerinizde oluşan sinir sıkışıklığı hastalığını en aza indirgeyecektir.

-Fiziksel olarak her 20-25 dakikada bir ayağa kalkıp 1 kaç dakika gezinip gerginleşme hareketleri yaparak  vücudunuzda oluşan karıncalanma ve uyuşma sorunları en aza indirgeyecek ve azda olsa kilo alma sorununun  önüne geçeceksiniz.

-Başlarda bunlara alışmanız uzun sürebilir ancak zamanla alışacak ve önceki oturuş pozisyonunuzun ne kadar  sağlıksız olduğunu anlayacaksınız.

Daha ayrıntılı incelemeniz için ;

 

bilgisayar-başında-nasıl-oturulur

Veya aşağıdaki abimiz gibi rahat bir şekilde tüm sorunlara davet çıkararak oturabilirsiniz 🙂

bilgisayar-başında-yanlış-oturuş

 

One thought on “Bilgisayar Karşısında Nasıl Oturulmalı?

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tokyobethttps://www.bakirkoyfal.com/https://www.bakirkoyfal.com/free sc coins casinosc coins casinoyeni casino siteleri 2025jojobet girişholiganbetataköy escortgrandpashabetgrandpashabetdeneme bonusu veren sitelergrandpashabetgrandpashabetholiganbet girişcasibom girişhttps://www.stjoeshs.org/pusulabetbets10casibomcasibom girişmarsbahisbbets10https://yannistheocharis.com/deneme bonusu 2025tümbet girişMavibet güncel girişiptvjojobet girişAnadolu Yakası Escorthttp://kadinguzelligi.com/casibomTokyobetPerabetinstagram takipçi satın alistanbul escortbornova escortcasibom güncel girişganobet girişimajbet girişimajbet girişimajbetcasibom girişmatbethttps://verylol.com/https://denemebonusu.com.tr/GrandpashabetcasibompusulabetVeg Food Eatery betturkeycasinopercratosroyalbetbetwoonjojobet giriş casibom girişsweet bonanzainterbahis güncel girişmatbetotobetbetebetmatbetbetebetbetebetdumanbetmavibetdumanbetmarsbahisCasibom Güncel GirişcasibommarsbahisMarsbahiscasibommaldives casinojojobetspincocasibom girişcasibomBetkare Girişjojobet güncelmatadorbet güncel girişextrabetonwin girişholiganbet girişmatadorbetGrandpashabet - Grandpashabet Giriş - Grandpashabet Güncel Giriş 2025holiganbet girişselcuksportshdsahabetOnwin, Onwin Giriş, Onwin Güncel Giriş 2024, Onwin Üyeliksekabetholiganbet güncel girişbetparkcasibom girişcasibomSekabetmarsbahisjojobetcasino togetherSekabetmatbet girişimajbetonwin girişvaycasino girişcasibomonwinizmir escortcasibomzbahisonwincasibomganobet girişcasibomOdeonbetİzmir escortAdana escortKayseri escortcasibom giriştoy poodle köpekbetkomcasibomcasibom girişgrandpashabetbetbigo_ telegramcasinopercasibom girişSekabet güncel girişmeritbetBetgarantiMarsbahiskralbet girişbetturkeytipobetmatadorbetmatadorbetjojobet girişonwinfixbet girişmarsbetmadridbet güncel girişsetrabetbetturkeybetturkeysahabetnakitbahismatbetgrandpashabetgrandpashabetimajbetsahabetholiganbetimajbetholiganbetcasibommatadorbetvaycasinovaycasinosekabetcasibompinbahisbets10jojobetjojobetjojobetgoldenbahisgoldenbahisparibahisDeneme BonusuDDeneme BonusuujojobetDeneme BonusuDeneme Bonusucasibomcasibomholiganbetholiganbetmarsbahismarsbahismatadorbetjojobetmarsbahisparibahistrafik sigortasıtrafik sigortasıgalabetgalabetjustin tvbetkommarsbahisartemisbetLisanslı bahis siteleriYeni bahis sitelerigamdompadişahbetcasibom güncel girişMarsbahiscasiboma giriş yapınmatadorbetholiganbetm e r it kingMatadorbet - Matadorbet Giriş - Matadorbet Güncel Giriş 2025grandpashabetSahabet - Sahabet Giriş - Sahabet Güncel Giriş 2025holiganbet girişonwinsekabet girişholiganbetjojobet girişmatbetimajbet girişjojobet girişSekabetcasibommarsbahis girişinterbahis 1618istanbul escortgrandbettingotobetCasibom girişgrandpashabetkralbetbetsat girişsahabetmarsbahispusulabetmarsbahiscasibom girişcasibom girişcasibomcasibomcasibomselçuksportsjojobetcasibom 771 com girişhiltonbet girişballettea tropazTHE TIDES LABjokerbet güncel girişmatadorbetpadişahbetbetturkeyextrabet girişimajbetmavibetjojobet girişjojobetmarsbahisgrandpashabet girişholiganbet girişCasibomimajbetcasibom girişcasibommatadorbet girişsahabet girişsekabetonwin girişmatbet girişholiganbetrestbethacklinkjojobetatasehir escortcasibomdeneme bonusu veren sitelermatadorbet twittermarsbahisholiganbet girişpadişahbetjojobet girişholiganbet